{"id":1988,"date":"2022-04-21T09:36:05","date_gmt":"2022-04-21T09:36:05","guid":{"rendered":"https:\/\/membrasin.be\/?p=1988"},"modified":"2022-05-17T15:21:22","modified_gmt":"2022-05-17T15:21:22","slug":"top-10-symptomes-menopause","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/membrasin.be\/fr\/blog-fr\/top-10-symptomes-menopause\/","title":{"rendered":"Top 10 des sympt\u00f4mes li\u00e9s \u00e0 la m\u00e9nopause"},"content":{"rendered":"

[vc_row][vc_column][vc_column_text]Notre partenaire WIFTY a demand\u00e9 \u00e0 ses abonn\u00e9es quels sympt\u00f4mes li\u00e9s \u00e0 la m\u00e9nopause elles rencontraient le plus. \ud83e\udd14 R\u00e9sultat ? La s\u00e9cheresse cutan\u00e9e<\/a> est un sympt\u00f4me tr\u00e8s courant. Quels sympt\u00f4mes rencontrez-vous ? \ud83d\udc49<\/p>\n

Le top\u00a010<\/strong> des sympt\u00f4mes li\u00e9s \u00e0 la m\u00e9nopause<\/strong> selon les membres de WIFTY. \ud83d\udc47<\/p>\n

    \n
  1. Vapeurs<\/li>\n
  2. Prise de poids<\/li>\n
  3. Sueurs nocturnes<\/li>\n
  4. Douleurs articulaires<\/li>\n
  5. Probl\u00e8mes de sommeil<\/li>\n
  6. Sautes d\u2019humeur<\/li>\n
  7. S\u00e9cheresse oculaire<\/li>\n
  8. Perte de m\u00e9moire<\/li>\n
  9. S\u00e9cheresse buccale<\/li>\n
  10. S\u00e9cheresse cutan\u00e9e, d\u00e9mangeaisons et s\u00e9cheresse vaginale<\/li>\n<\/ol>\n

    9 conseils pour combattre le top 10 sympt\u00f4mes li\u00e9s \u00e0 la m\u00e9nopause
    \n<\/span><\/strong><\/h2>\n

    Le magazine en ligne pour les personnes de plus de 50\u00a0ans Wifty\u00a0 a interrog\u00e9 Leen Steyaert, consultante en m\u00e9nopause, pour recueillir ses conseils au sujet de la pr\u00e9m\u00e9nopause.<\/p>\n

    Leen Steyaert\u00a0:<\/strong>\u00a0\u00ab\u00a0Le principal groupe de femmes est actuellement en m\u00e9nopause. Ce sont toutes des Wifties\u00a0! Les femmes dans la cinquantaine et la soixantaine veulent et doivent rester jeunes et actives, car elles ont encore la moiti\u00e9 de leur vie devant elles. Elles sont plus soucieuses de leur sant\u00e9 et ont encore de nombreuses ambitions.\u00a0Il y a 20 ou 30\u00a0ans, tr\u00e8s peu de femmes travaillaient en dehors du foyer. Elles pouvaient se reposer quand les enfants \u00e9taient partis.\u00a0Mais ce n\u2019est plus le cas aujourd\u2019hui. Soit les femmes ont encore de jeunes enfants \u00e0 la maison et combinent leur \u00e9ducation et le m\u00e9nage avec un emploi, soit elles ont choisi de ne pas avoir d\u2019enfants et ont une vie sociale ou professionnelle anim\u00e9e.<\/p>\n

    C\u2019est beau de pouvoir vivre plus longtemps, mais nous devons faire attention. Il est important de prendre soin de notre sant\u00e9 et la m\u00e9nopause est une p\u00e9riode propice. Un tiers des femmes de plus de 50\u00a0ans ne ressentent aucune g\u00eane et vivent leur pr\u00e9m\u00e9nopause en douceur, mais certaines pr\u00e9sentent des sympt\u00f4mes d\u00e9sagr\u00e9ables et se sentent mal.<\/p>\n

    Suivez ces 9 conseils pour vivre une pr\u00e9m\u00e9nopause en douceur.[\/vc_column_text][vc_custom_heading text=\u00a0\u00bb1. Pause<\/b>\u00a0\u00bb font_container=\u00a0\u00bbtag:h2|font_size:20|text_align:left|color:%23008000″ use_theme_fonts=\u00a0\u00bbyes\u00a0\u00bb][vc_column_text]Les changements physiques et \u00e9motionnels qui surviennent \u00e0 la m\u00e9nopause peuvent \u00eatre accablants.\u00a0Vous pouvez interrompre votre carri\u00e8re quelques semaines ou mois pour vous consacrer pleinement \u00e0 cette transition. Ne vous concentrez pas sur les aspects peu pratiques de cette d\u00e9marche, mais prenez le temps de vous d\u00e9tendre pour accueillir les changements dans votre corps et dans votre \u00e2me.<\/p>\n

    Si vous n\u2019y parvenez vraiment pas, offrez-vous quelques pauses au travail. Si un sympt\u00f4me li\u00e9 \u00e0 la m\u00e9nopause vous incommode soudainement, allez aux toilettes, marchez dans les couloirs ou faites un tour dans la rue.\u00a0Si vous avez un jour de cong\u00e9 ou si vous travaillez de chez vous, faites parfois une sieste. Votre journ\u00e9e sera ainsi moins fatigante, surtout si vous avez de nouveau mal dormi.[\/vc_column_text][vc_custom_heading text=\u00a0\u00bb2. Contr\u00f4le de l\u2019alimentation <\/b>\u00a0\u00bb font_container=\u00a0\u00bbtag:h2|font_size:20|text_align:left|color:%23008000″ use_theme_fonts=\u00a0\u00bbyes\u00a0\u00bb][vc_column_text]La pr\u00e9m\u00e9nopause est le moment d\u2019examiner votre r\u00e9gime alimentaire.\u00a0Vous remarquerez que certains aliments, comme les \u00e9pices, l\u2019alcool, les sucres et le caf\u00e9, favorisent les bouff\u00e9es de chaleur et sautes d\u2019humeur. Optez d\u00e8s lors pour une alimentation fra\u00eeche, riche en l\u00e9gumes et poisson frais ou viande fra\u00eeche. Limitez les glucides. Si vous \u00eates en p\u00e9riode de m\u00e9nopause et que vous \u00eates en surpoids ou que vous avez des difficult\u00e9s \u00e0 stabiliser votre poids d\u2019origine, la solution la plus simple consiste \u00e0 \u00e9carter les glucides provenant du pain, des pommes de terre, des p\u00e2tes et du riz.<\/p>\n

    N\u2019ayez pas peur et ne pensez pas que vous aurez une carence en glucides, car les l\u00e9gumes en contiennent \u00e9galement. Leur grand atout\u00a0? Ils sont riches en fibres et n\u2019affectent d\u00e8s lors pas votre glyc\u00e9mie\u00a0: vous ne souffrirez pas d\u2019une baisse de r\u00e9gime ni d\u2019une chute du taux de sucre.[\/vc_column_text][vc_custom_heading text=\u00a0\u00bb3. Tenue soigneusement s\u00e9lectionn\u00e9e, m\u00eame si vous n\u2019en avez pas envie<\/b>\u00a0\u00bb font_container=\u00a0\u00bbtag:h2|font_size:20|text_align:left|color:%23008000″ use_theme_fonts=\u00a0\u00bbyes\u00a0\u00bb][vc_column_text]Choisissez des v\u00eatements naturels et superposez plusieurs couches\u00a0: vous pourrez ainsi rapidement en enlever une si vous avez trop chaud. Les tissus en polyester favorisent la transpiration et sentent rapidement mauvais. Les pantalons amples sont certes tr\u00e8s confortables, mais veillez \u00e0 garder une apparence soign\u00e9e. Certaines femmes misent en effet un peu trop sur le confort et passent leurs journ\u00e9es en jogging. Cela peut arriver, mais \u00e0 la m\u00e9nopause, vous devez aussi prendre soin de vous. M\u00eame si vous n\u2019en avez pas envie, essayez de soigner votre tenue avant de sortir.<\/p>\n

    La nuit, il est essentiel de porter du coton ou tout autre tissu naturel. La sensation sera moins d\u00e9sagr\u00e9able lorsque vous transpirerez, car l\u2019humidit\u00e9 sera absorb\u00e9e. Misez \u00e0 nouveau sur plusieurs couches. Si vous dormez nue, assurez-vous que les draps et prot\u00e8ge-matelas se composent de mat\u00e9riaux naturels.[\/vc_column_text][vc_custom_heading text=\u00a0\u00bb4. S\u00e9cheresse cutan\u00e9e et vaginale et des muqueuses<\/b>\u00a0\u00bb font_container=\u00a0\u00bbtag:h2|font_size:20|text_align:left|color:%23008000″ use_theme_fonts=\u00a0\u00bbyes\u00a0\u00bb][vc_column_text]Vers l\u2019\u00e2ge de 50\u00a0ans, l\u2019\u00e9lasticit\u00e9 de la peau diminue fortement. \u00c0 la pr\u00e9m\u00e9nopause, votre peau peut \u00e9galement devenir plus s\u00e8che et fine. Accordez-lui davantage d\u2019attention et utilisez uniquement des produits naturels sans conservateurs. Exfolier votre visage et votre corps plusieurs fois par semaine n\u2019est pas un luxe superflu\u00a0: ce rituel \u00e9limine les cellules mortes, la peau se r\u00e9g\u00e9n\u00e8re plus rapidement.<\/p>\n

    Vous pouvez \u00e9galement souffrir de s\u00e9cheresse oculaire et vaginale et des muqueuses. La prise quotidienne de g\u00e9lules d\u2019huile d\u2019argousier, par exemple, rendra non seulement votre peau moins s\u00e8che, mais sera \u00e9galement b\u00e9n\u00e9fique pour les muqueuses de vos yeux, de votre bouche et de votre vagin.[\/vc_column_text][vc_custom_heading text=\u00a0\u00bb5. Pousse des poils<\/b>\u00a0\u00bb font_container=\u00a0\u00bbtag:h2|font_size:20|text_align:left|color:%23008000″ use_theme_fonts=\u00a0\u00bbyes\u00a0\u00bb][vc_column_text]Lors de la pr\u00e9m\u00e9nopause et apr\u00e8s la m\u00e9nopause, le d\u00e9s\u00e9quilibre hormonal peut parfois favoriser la pousse de poils disgracieux. Il existe aujourd\u2019hui des th\u00e9rapies efficaces pour contrer la pousse excessive des poils, comme les traitements au laser. D\u2019autre part, vous pouvez \u00e9galement remarquer que les poils sont plus clairsem\u00e9s sous vos aisselles ou que vos cheveux poussent moins vite. De bons min\u00e9raux et une pr\u00e9paration \u00e0 base de vitamines peuvent souvent vous soulager. Ou peut-\u00eatre pr\u00e9f\u00e8rerez-vous opter pour des compl\u00e9ments \u00e0 base d\u2019hormones bio-identiques, non seulement b\u00e9n\u00e9fiques pour la croissance capillaire, mais aussi pour la structure osseuse et le bien-\u00eatre g\u00e9n\u00e9ral\u00a0?[\/vc_column_text][vc_custom_heading text=\u00a0\u00bb6. Petits plaisirs<\/b>\u00a0\u00bb font_container=\u00a0\u00bbtag:h2|font_size:20|text_align:left|color:%23008000″ use_theme_fonts=\u00a0\u00bbyes\u00a0\u00bb][vc_column_text]La pr\u00e9m\u00e9nopause ne doit pas forc\u00e9ment \u00eatre une p\u00e9riode d\u00e9sagr\u00e9able ni une phase de la vie dont il faut se faire une montagne. Il est important d\u2019adopter une attitude positive et un mode de vie globalement sain. M\u00eame si vous avez encore de grands projets en cours ou si vous faites une pause, n\u2019oubliez pas de profiter des petites choses. Faites attention aux d\u00e9tails et vous constaterez que les petits plaisirs peuvent devenir tr\u00e8s importants.<\/p>\n

    Tentez de garder le sourire autant que possible\u00a0: m\u00eame si vous ne vous sentez pas tr\u00e8s bien, essayez de vous sourire \u00e0 vous-m\u00eame. Soyez reconnaissante de tout ce que vous vivez, m\u00eame si certaines situations ne sont pas tr\u00e8s agr\u00e9ables. Les contretemps et choses difficiles ont aussi un c\u00f4t\u00e9 positif, vous pouvez toujours en tirer des le\u00e7ons. Vivez le moment pr\u00e9sent. Profitez au maximum de chaque instant de la journ\u00e9e. Hier, c\u2019est le pass\u00e9. Et vous ne devez pas encore vous soucier de demain. Soyez pr\u00e9sente. Laissez libre cours \u00e0 vos pens\u00e9es, sans qu\u2019elles puissent d\u00e9terminer votre humeur.[\/vc_column_text][vc_custom_heading text=\u00a0\u00bb7. D\u00e9tente<\/b>\u00a0\u00bb font_container=\u00a0\u00bbtag:h2|font_size:20|text_align:left|color:%23008000″ use_theme_fonts=\u00a0\u00bbyes\u00a0\u00bb][vc_column_text]En vieillissant, il est souvent plus difficile de se d\u00e9tendre. Vous avez \u00e9t\u00e9 tr\u00e8s active toute votre vie et lorsque vous ne faites rien, vous ressentez souvent vraiment les choses ou votre corps profite du calme pour dig\u00e9rer les nouvelles exp\u00e9riences et les plus anciennes. Beaucoup de femmes disent qu\u2019elles ne peuvent pas rester les bras crois\u00e9s et ne tiennent pas en place.\u00a0Trouvez la m\u00e9thode de relaxation qui vous convient le mieux. N\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 en essayer plusieurs, comme la m\u00e9ditation, le yoga, le ta\u00ef-chi, les massages, la pleine conscience, la musique et le chant. Certaines femmes se d\u00e9tendent en tricotant ou en fabriquant leurs propres v\u00eatements.[\/vc_column_text][vc_custom_heading text=\u00a0\u00bb8. Activit\u00e9<\/b>\u00a0\u00bb font_container=\u00a0\u00bbtag:h2|font_size:20|text_align:left|color:%23008000″ use_theme_fonts=\u00a0\u00bbyes\u00a0\u00bb][vc_column_text]Il est tr\u00e8s important de bouger\u00a0: vous remarquerez que l\u2019exercice physique r\u00e9duit les sympt\u00f4mes, surtout \u00e0 la pr\u00e9m\u00e9nopause. Mais n\u2019exag\u00e9rez pas\u00a0! Les femmes ne sont pas faites pour fournir des efforts intenses de longue dur\u00e9e. Elles sont programm\u00e9es pour effectuer des mouvements courts et puissants.<\/p>\n

    Elles peuvent par exemple faire une demi-heure de musculation plusieurs fois par semaine, marcher rapidement 5\u00a0km, suivre des cours de pilates ou faire de la corde \u00e0 sauter. En effet, elles ont d\u2019autres muscles que les hommes. Les muscles de ces derniers servent \u00e9galement \u00e0 \u00e9vacuer l\u2019exc\u00e8s de testost\u00e9rone. Ils sont longs et leur permettent d\u2019avoir une bonne endurance pour mener \u00e0 bien leurs s\u00e9ances de fitness. Les mouvements courts et puissants aident \u00e9galement les femmes \u00e0 am\u00e9liorer leur r\u00e9sistance au stress. Quant aux exercices de musculation, ils favorisent aussi la densit\u00e9 osseuse. En vieillissant, les femmes souffrent souvent d\u2019ost\u00e9oporose. Si vous ne pratiquez pas encore d\u2019activit\u00e9 physique, la pr\u00e9m\u00e9nopause est le moment id\u00e9al pour commencer.[\/vc_column_text][vc_custom_heading text=\u00a0\u00bb9. Expression<\/b>\u00a0\u00bb font_container=\u00a0\u00bbtag:h2|font_size:20|text_align:left|color:%23008000″ use_theme_fonts=\u00a0\u00bbyes\u00a0\u00bb][vc_column_text]Parlez de la pr\u00e9m\u00e9nopause.\u00a0Le principal groupe de femmes est actuellement en pr\u00e9m\u00e9nopause et toujours tr\u00e8s actif sur le march\u00e9 du travail. Vous n\u2019\u00eates certainement pas seule.\u00a0Le tabou qui entoure la pr\u00e9m\u00e9nopause doit enfin \u00eatre bris\u00e9. Ce n\u2019est pas le d\u00e9but de la fin, mais plut\u00f4t l\u2019aube d\u2019une nouvelle vie dans laquelle vous prenez davantage conscience des choses. C\u2019est aussi durant cette p\u00e9riode que vous vous accordez plus de place. De m\u00eame, vous devez parfois vous battre pour cr\u00e9er cette nouvelle vie malgr\u00e9 les sympt\u00f4mes dont vous souffrez lors de ces changements hormonaux. Vous r\u00e9alisez ainsi davantage vos souhaits et satisfaites mieux vos d\u00e9sirs.<\/p>\n

    Vous savez ce que vous ne voulez plus. Vous avez d\u00e9sormais l\u2019exp\u00e9rience n\u00e9cessaire pour choisir plus consciemment la vie que vous voulez mener. En parlant avec d\u2019autres femmes, elles vous confieront aussi leurs besoins et vous remarquerez que vos d\u00e9sirs et souhaits sont tout \u00e0 fait normaux. Vous constaterez \u00e9galement que vous avez encore de l\u2019ambition et que vous voulez r\u00e9aliser certaines choses, mais que vous aspirez aussi \u00e0 des moments plus calmes et profonds.<\/p>\n

    Texte d\u2019H\u00e9l\u00e8ne Van Herck. <\/strong><\/a>[\/vc_column_text][vc_row_inner][vc_column_inner width=\u00a0\u00bb1\/3″][vc_single_image image=\u00a0\u00bb2003″ img_size=\u00a0\u00bb1035×1200″ onclick=\u00a0\u00bblink_image\u00a0\u00bb][\/vc_column_inner][vc_column_inner width=\u00a0\u00bb1\/3″][\/vc_column_inner][vc_column_inner width=\u00a0\u00bb1\/3″][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    [vc_row][vc_column][vc_column_text]Notre partenaire WIFTY a demand\u00e9 \u00e0 ses abonn\u00e9es quels sympt\u00f4mes li\u00e9s \u00e0 la m\u00e9nopause elles rencontraient le plus. \ud83e\udd14 R\u00e9sultat ? La s\u00e9cheresse cutan\u00e9e est un [\u2026]<\/span><\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":2000,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[],"class_list":["post-1988","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog-fr"],"yoast_head":"\nTop 10 des sympt\u00f4mes li\u00e9s \u00e0 la m\u00e9nopause - Membrasin<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"WIFTY a demand\u00e9 \u00e0 ses abonn\u00e9es quels sympt\u00f4mes li\u00e9s \u00e0 la m\u00e9nopause elles rencontraient le plus. 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