Het is Wereld Menopauzedag! De menopauze gaat vaak gepaard met taboes en onzekerheden. Toch biedt deze fase kansen voor persoonlijke kracht, energie en welzijn. Hier zijn drie empowerende waarheden over de menopauze die je meteen kan toepassen.

De eerste uit het lijstje waarheden over de menopauze is deze: in plaats van te focussen op wat je verliest, kan je de menopauze zien als een periode van herontdekking en keuzevrijheid. Je lichaam geeft signalen, gebruik die bewust om sterker en zelfbewuster te worden. Bekijk het als een wake-up call. Het is jouw moment om opnieuw te kiezen wie je wilt zijn.

Concrete tips:

• Schrijf elke week drie dingen op die je energie geven en plan ze actief in je agenda.
• Evalueer gewoontes die je beperken en vervang ze door nieuwe routines of hobby’s die je vreugde brengen.
• Stel een klein persoonlijk doel: een cursus volgen, een project starten of die reis maken die je al lang uitstelt.

Je hormonen veranderen, maar dat betekent niet dat je automatisch moe en futloos bent. Met kleine aanpassingen kan je lichaam beter reageren op hormonale veranderingen en ontdek je een nieuwe kracht in jezelf. Dankzij bewuste keuzes kan je je mentale en fysieke gezondheid versterken.

Concrete tips:

• Beweging: 30 minuten per dag wandelen, fietsen of yoga.
  Combineer het met twee keer per week krachttraining om je spieren en botten te versterken.
• Voeding: kies voor eiwitrijke maaltijden, veel groenten, volkoren producten en omega-3 vetten. Beperk cafeïne en suiker. Dat veroorzaakt pieken en dalen in je energieniveau.
• Slaap: ga steeds op hetzelfde uur slapen, zorg voor een koele en donkere slaapkamer en vermijd schermen minstens een uur voor het slapengaan.

De laatste in het lijstje waarheden over de menopauze: veel vrouwen denken dat intimiteit verdwijnt in de menopauze, maar dat is een misvatting. Met gerichte ondersteuning kan je seksuele welzijn verbeteren en zelfs verdiepen.

Concrete tips:

• Gebruik Membrasin® Vaginal Vitality Cream om droogheid en ongemak te verlichten en comfort tijdens intimiteit te verbeteren.
• Communiceer openlijk met je partner over je behoeften en verwachtingen.
• Ontdek nieuwe vormen van intimiteit: een massage, samen in bad, samen koken,… Focus op quality time zonder prestatiedruk.

De menopauze is een fase van bewust kiezen, energie optimaliseren en opnieuw verbinding maken met jezelf én je partner. Met deze concrete acties en ondersteuning van Membrasin® verminder je niet alleen de ongemakken maar omarm je deze levensfase, stralend en vol zelfvertrouwen.

Ontdek al onze producten in de online shop!

Volg ons zeker ook op Facebook en Instagram om op de hoogte te blijven van de laatste nieuwtjes.

De zomer staat voor zon, terrasjes, festivals en zwoele avonden. Zalig, toch? Maar wie contactlenzen draagt, weet dat dit seizoen ook wat minder fijne kanten kan hebben: droge, vermoeide ogen door hitte, airco en wind. Gelukkig kun je daar iets aan doen en met de juiste tips blijven je ogen de hele zomer lang comfortabel.

Wist je dat ongeveer 10% van de Belgen contactlenzen draagt? Lenzen zijn praktisch, maar in de zomer kunnen ze nét iets sneller zorgen voor irritatie of een trekkerig gevoel in je ogen. Dat komt onder andere door airco’s, felle zon, warmte en wind, allemaal zaken die je traanfilm verstoren en voor droge ogen zorgen.

• Airco: de frisse lucht uit airco’s droogt de lucht uit, waardoor je traanvocht sneller verdampt.
• Wind: of je nu aan zee ligt of een fietstochtje maakt, wind maakt je ogen droger.
• Zon: fel zonlicht kan je ogen vermoeien en extra belasten.
• Warmte: hoge temperaturen maken het moeilijker voor je ogen om hun vochtbalans te bewaren.
• Chloor en zout water: chloor in zwembaden en zeezout kunnen je ogen stevig irriteren.

• Gebruik een luchtbevochtiger: handig als je binnen bent met de airco aan.
• Draag een zonnebril: beschermt tegen zon én wind.
• Knipper wat vaker: zeker als je vaak op je scherm zit, want dat helpt je traanfilm verdelen.
• Zet de airco niet te fel: of zorg dat de lucht niet recht op je gezicht blaast.
• Drink voldoende water: hydratatie is key, ook voor je ogen.

• Wil je je ogen extra natuurlijke ondersteuning geven? Dan zijn de Membrasin Vision Capsules een echte aanrader. De capsules bevatten duindoornolie en hyaluronzuur, twee ingrediënten die bekendstaan om hun hydraterende én verzachtende werking. Ze ondersteunen je traanfilm en zorgen voor verlichting bij droge, vermoeide ogen.

Laat droge ogen je zomer niet verpesten. Met een paar slimme gewoontes en natuurlijke hulp geniet je onbezorgd van het mooie weer, lenzen of niet.

Blijven de klachten aanhouden? Neem dan zeker contact op met je oogarts of opticien.

Ontdek al onze producten in de online shop!

Volg ons zeker ook op Facebook en Instagram om op de hoogte te blijven van de laatste nieuwtjes.

De overgang brengt heel wat veranderingen met zich mee, en net daarom is het belangrijk om goed voor jezelf te zorgen. Een gezonde levensstijl kan wonderen doen voor je energiepeil, stemming en zelfs ongemakken zoals vaginale droogheid. Met de juiste voeding, beweging en ontspanning voel je je goed in je vel – nu én in de toekomst!

Tijdens de overgang gaan je hormonen flink schommelen, en dat heeft een invloed op zowel je lichaam als je geest. Gelukkig kan een gezonde levensstijl helpen om die balans te behouden. Een paar feiten:

• Vrouwen in de overgang verliezen sneller spiermassa, wat een effect heeft op je stofwisseling. Krachttraining en eiwitrijke voeding helpen je spieren sterk te houden.
• Je huid en slijmvliezen kunnen droger worden, ook in je intieme zone. Gezonde vetten, zoals Omega 7 uit duindoornbes (Membrasin!), ondersteunen je vochtbalans.
• De overgang kan je stressniveau verhogen, wat dan weer invloed heeft op je slaap en gewicht. Ontspanningstechnieken zoals yoga of meditatie kunnen echt een verschil maken.
• Je botdichtheid neemt af, waardoor je meer kans hebt op osteoporose. Calcium en vitamine D zijn dus absolute must-haves.

Wat je eet, heeft een grote impact op hoe je je voelt. Met enkele slimme aanpassingen kan je voeding je helpen om beter in balans te blijven.

• Gezonde vetten: avocado, olijfolie, noten en duindoornbes voeden je huid en slijmvliezen.
• Eiwitten: vis, kip, eieren en peulvruchten helpen je spieren sterk te houden.
• Groene bladgroenten: rijk aan calcium en magnesium, goed voor je botten en zenuwstelsel.
• Water, water, water!
  Essentieel voor je energie, huid en intiem comfort.

• Te veel cafeïne: dat kan opvliegers en slaapproblemen verergeren.
• Suikerbommetjes: je krijgt een korte energieboost, maar daarna een flinke dip.
• Te veel alcohol: dat verstoort je hormoonbalans en zorgt voor meer opvliegers.

Geen zin om uren in de keuken te staan? Dit recept staat binnen 10 minuten op tafel en zit boordevol voedzame ingrediënten die je lichaam ondersteunen tijdens de overgang!

Wat heb je nodig?

• 1 avocado, in blokjes
• 150 gram gerookte zalm of gegrilde tofu
• 1 handje spinazie
• 1 handje cherrytomaatjes, gehalveerd
• 1 el pompoenpitten (voor extra magnesium)
• 1 el olijfolie
• 1 tl citroensap
• Peper en zout naar smaak

Zo maak je het:
Doe alle ingrediënten in een grote kom. Besprenkel met olijfolie en citroensap. Mix alles goed door elkaar en… klaar! Een heerlijke maaltijd die je huid, energie en hormoonbalans ondersteunt.

Wil je je lichaam van binnenuit ondersteunen? Gebruik de kortingscode WO15 en geniet van korting op o.a. de Membrasin Moisture Capsules en de Membrasin Vaginal Vitality Cream voor meer comfort en verzorging. Profiteer van 15% korting op het hele assortiment van 7 t/m 13 april!

Gun jezelf de zorg die je verdient en blijf stralen in deze nieuwe levensfase!

Ontdek al onze producten in de online shop!

Volg ons zeker ook op Facebook en Instagram om op de hoogte te blijven van de laatste nieuwtjes.

De overgang brengt veel veranderingen met zich mee, ook in de slaapkamer. Maar dat betekent absoluut niet dat passie of plezier moeten verdwijnen. Integendeel: dit is hét moment om je liefdesleven een nieuwe boost te geven en samen andere manieren van intimiteit te ontdekken.

Wist je dat hormonale schommelingen een invloed kunnen hebben op je libido en dat droge slijmvliezen vaak voorkomen tijdens de overgang? Gelukkig zijn er heel wat dingen die je zelf kan doen om het vuur brandend te houden. We delen praktische tips over initmiteit tijdens de overgang én een extraatje: deze week krijg je 15% korting op Membrasin Moisture Capsules en de Vaginal Vitality Cream.

Wist je dat zo’n 50% tot 60% van de vrouwen tijdens de overgang last krijgt van vaginale droogheid door dalende oestrogeenspiegels? Dat percentage stijgt nog in de jaren na de menopauze.
Toch praat maar een kleine groep vrouwen er openlijk over of zoekt hulp, terwijl er wel degelijk oplossingen zijn die écht werken.

Intimiteit tijdens de overgang gaat over meer dan seks. Een warme knuffel, een zachte aanraking of een voetmassage kan al heel verbindend werken.
Plan bewust een knuffelmoment in, geef elkaar een ontspannende massage of ontdek samen de magie van een tantrische aanraking.

Tip: zet jullie favoriete muziek op en probeer de ‘5 minuten oogcontact-challenge’. Klinkt simpel, maar het brengt je meteen dichter bij elkaar.

Vaginale droogheid kan een drempel vormen, maar gelukkig is er een natuurlijke manier om dit aan te pakken. Membrasin helpt je slijmvliezen van binnenuit gehydrateerd te houden, zonder hormonen. Een gezond evenwicht = meer comfort = meer genieten.

Extra voordeel: deze week krijg je 15% korting op het volledige Membrasin-gamma. Gebruik code WO15 en voel zelf het verschil.

Open communicatie is alles! Vertel aan je partner hoe je je voelt, wat je fijn vindt en wat minder. Hoe opener jullie praten, hoe gemakkelijker het wordt om samen nieuwe manieren van genieten te ontdekken. Probeer eens een vragenkaartspel over liefde en intimiteit, verrassend én verbindend.

Je libido kan tijdens de overgang schommelen. Maar dat wil niet zeggen dat het vuur gedoofd is. Probeer samen eens iets anders:

• Volg een dansles zoals salsa of tango, bewegen én verbinden
• Ga samen naar een sensuele yoga- of tantra-workshop
• Plan een date night met een twist: boek een hotelletje, maak een gezamenlijke bucketlist en neem bewust tijd voor elkaar

Hoe jij je voelt in je lichaam straalt uit op alles. Verwen jezelf met iets nieuws: een setje lingerie, een badmoment met kaarsjes of een geurige massageolie. Jouw zelfliefde is aanstekelijk.

Extra tip: lach! Lachen stimuleert het gelukshormoon oxytocine en dat speelt ook een rol in verbondenheid en intimiteit. Meer lachen?
Check dan zeker ook onze andere blogs:

• Lachend de overgang in
• De leukste lachoefeningen voor vrouwen in de overgang

Wil jij je goed voelen in je lichaam én onder de lakens? De Membrasin Moisture Capsules en de Membrasin Vaginal Vitality Cream ondersteunen je op een natuurlijke manier bij vaginale droogte en droge slijmvliezen. En deze week krijg je 15% korting!

De overgang is geen einde, het is een nieuw begin. En dat mag je volop beleven!

Ontdek al onze producten in de online shop!

Volg ons zeker ook op Facebook en Instagram om op de hoogte te blijven van de laatste nieuwtjes.

De overgang markeert een nieuwe fase in je leven. Je lichaam verandert, je energie voelt anders aan en je merkt dat je zoekt naar een nieuwe invulling van je tijd. In plaats van dat als een uitdaging te zien, kan je deze periode net omarmen als een kans om nieuwe passies en interesses te ontdekken. Tijd voor een frisse start met nieuwe interesses in de overgang die je gelukkig maken!

Uit onderzoek blijkt dat nieuwe hobby’s en activiteiten niet alleen leuk zijn, maar ook een positieve impact hebben op je welzijn. Ze stimuleren de aanmaak van dopamine (het ‘gelukshormoon’), helpen stress te verminderen en zorgen ervoor dat je veerkrachtig en positief in het leven staat. Net in de overgang, wanneer hormonale schommelingen je humeur kunnen beïnvloeden, is het belangrijk om actief bezig te blijven met dingen die je voldoening geven. Lees snel verder en ontdek nieuwe interesses in de overgang!

Heb je altijd al iets nieuws willen proberen, maar kwam het er nooit van? Dan is dit het perfecte moment! Hier zijn een paar ideeën voor nieuwe interesses in de overgang:

• Dansen of yoga
  Beweging is essentieel in de overgang. Probeer een nieuwe dansstijl of verdiep je in yoga voor meer flexibiliteit en ontspanning.
• Creatief bezig zijn
  Schilderen, keramiek, schrijven of een muziekinstrument bespelen: creativiteit werkt ontspannend en geeft je nieuwe energie.
• Tuinieren of natuurwandelingen
  Buiten zijn verlaagt stress en tuinieren geeft je letterlijk en figuurlijk de ruimte om te groeien.
• Lezen of een nieuwe taal leren
  Daag je hersenen uit met een goed boek of leer een nieuwe taal.
• Nieuwe keukens ontdekken
  Gezonde voeding is belangrijk in de overgang. Waarom niet experimenteren met Ayurveda, de Mediterrane keuken of vegan gerechten?
• Mindfulness en meditatie
  Leer ademhalingstechnieken en mindfulness om beter om te gaan met stress en hormonale veranderingen.
• Vrijwilligerswerk of coaching
  Misschien is dit het moment om je kennis en ervaring te delen met anderen, als coach of vrijwilliger.

Nieuwe interesses geven niet alleen plezier, maar ook zelfvertrouwen. Je ontdekt kanten van jezelf die je misschien uit het oog was verloren en ervaart hoe fijn het is om nieuwe dingen te leren. Dat alles draagt bij aan een positieve mindset en helpt je stralend door deze levensfase te gaan.

De overgang is een periode van transformatie, niet alleen fysiek, maar ook mentaal. Net zoals je huid en haar soms extra aandacht nodig hebben, geldt dat ook voor je intieme gezondheid. Vaginale droogheid is een veelvoorkomend, maar vaak onbesproken onderwerp. Gelukkig zijn er oplossingen zoals Membrasin Moisture Capsules en Membrasin Vaginal Vitality Cream om je intieme balans te ondersteunen. Zo voel je je niet alleen mentaal sterker, maar ook fysiek comfortabeler en zelfverzekerder – klaar om nieuwe interesses te ontdekken en vol energie deze nieuwe fase in te gaan!

De overgang is geen einde, maar een nieuw begin. Zie het als een kans om jezelf opnieuw uit te vinden en dingen te doen waar je blij van wordt. Wat wordt jouw nieuwe passie?

Gun jezelf het beste tijdens de overgang met de Membrasin Moisture Capsules voor hydratatie van binnenuit of verzorg je huid met de Membrasin Vaginal Vitality Cream.
Gebruik de kortingscode WO15 en geniet tijdelijk van 15% korting op het hele Membrasin-assortiment!

Ontdek al onze producten in de online shop!

Volg ons zeker ook op Facebook en Instagram om op de hoogte te blijven van de laatste nieuwtjes.

De overgang brengt veel veranderingen met zich mee, zowel fysiek als mentaal. Je lichaam voelt anders aan en dat kan soms knagen aan je zelfvertrouwen. Wist je dat de juiste kledingkeuze niet alleen je uitstraling, maar ook je comfort kan verbeteren?

Met een paar slimme keuzes kun je jezelf elke dag stijlvol, comfortabel én zelfverzekerd voelen!

De manier waarop je je kleedt, heeft een grote invloed op hoe je je voelt. Comfortabele, flatterende en goed gekozen outfits kunnen je energie en zelfbeeld een serieuze boost geven. Tijdens de overgang krijg je te maken met opvliegers, een drogere huid en schommelingen in je lichaamsvorm dus waarom zou je je kleding daar niet op afstemmen?

Ontdek enkele handige tips om stijlvol en comfortabel door de overgang te gaan:

Luchtige, natuurlijke materialen zoals katoen, linnen en bamboe laten je huid ademen en helpen je lichaamstemperatuur beter te reguleren. Vermijd synthetische stoffen die warmte vasthouden en je sneller laten zweten.

Kleed je in laagjes zodat je gemakkelijk iets kan uittrekken als je het warm krijgt. Een lichte blouse over een topje of een stijlvolle blazer over een ademend T-shirt maakt het verschil.

Zachte, flatterende kleuren kunnen je teint laten stralen, terwijl goed passende kleding je figuur op een mooie manier accentueert. Kies voor snits die je lichaamsvormen ondersteunen zonder te knellen.

Een goed ondersteunende bh en ademend ondergoed zorgen voor extra comfort en voorkomen irritatie, vooral bij een gevoelige huid. Kies voor materialen die zacht aanvoelen en een goede pasvorm hebben.

De allerbelangrijkste regel: draag waar jij je goed in voelt! Vertrouw op je eigen stijl en kies kleding die je energie geeft en waarin je jezelf kunt zijn.

Wil je je niet alleen van buiten, maar ook van binnen goed voelen? Membrasin Moisture Capsules en de Membrasin Vaginal Vitality Cream helpen je om je vochtbalans te ondersteunen en je huid en slijmvliezen gezond te houden. Omdat de ‘Week van de Overgang’ in Nederland in week 15 valt, laten we je hier in België ook meegenieten! Gebruik de kortingscode WO15 en krijg 15% korting op het volledige Membrasin-assortiment van 7 t/m 13 april!

Zelfvertrouwen begint bij jezelf. Een outfit waarin jij je goed voelt, zorgt voor een confidence boost. Straal, voel je comfortabel en omarm deze nieuwe fase met stijl!

Ontdek al onze producten in de online shop!

Volg ons zeker ook op Facebook en Instagram om op de hoogte te blijven van de laatste nieuwtjes.

Lachen doet wonderen voor je humeur én je lichaam. Het vermindert stress, versterkt je immuunsysteem en kan zelfs overgangsklachten verlichten! Maar wist je dat je lachen ook kunt trainen? Net zoals je spieren sterker worden door beweging, kun je met lachoefeningen je stemming verbeteren en je energie een boost geven.

Dus… waar wacht je nog op? Probeer deze vrolijke oefeningen en lach jezelf jong!

1. Ga voor de spiegel staan en lach breed, ook al voelt het onnatuurlijk.
2. Houd deze glimlach 30 seconden vast.
3. Begin zachtjes “hahaha” of “hohoho” te zeggen terwijl je naar jezelf kijkt.
4. Voor je het weet, wordt het vanzelf een echte lach!

1. Begin met een kleine grinnik: “hihi” of “hehe”.
2. Versterk het langzaam naar een “hahaha” en laat je lach groter worden.
3. Blijf doorgaan tot je spontaan een lachbui krijgt.

1. Kies een klinker (A, E, I, O, U) en lach ermee: “Haaaa-haaa-haaa”, “Heee-heee-heee” of “Hiii-hiii-hiii”.
2. Je merkt dat sommige klanken meer resoneren in je lichaam en je stemming verbeteren.

1. Leg je handen op je buik en adem diep in.
2. Bij het uitademen lach je luid en voel je hoe je buik op en neer gaat.
3. Herhaal 3 tot 5 keer voor een diepere ademhaling en minder spanning.

1. Ga ontspannen zitten en sluit je ogen.
2. Begin met een zachte glimlach en laat dat gevoel zich verspreiden.
3. Stel je voor dat je wordt omringd door positieve energie en lach zachtjes.
4. Blijf een paar minuten in deze lachende, ontspannen staat.

Lachen werkt aanstekelijk! Zoek een lachmaatje (vriendin, partner, collega) en probeer samen lachoefeningen uit. Gegarandeerd succes!

Verzorg jezelf van binnen én buiten met de Membrasin Moisture Capsules en de Membrasin Vaginal Vitality Cream. Omdat de Week van de Overgang in Nederland in week 15 valt, laten we je hier in België ook meegenieten: Gebruik de kortingscode WO15 en krijg 15% korting op het volledige Membrasin-assortiment van 7 t/m 13 april!

Dus… waar wacht je nog op? Zet je lachspieren aan het werk en ontdek hoe een simpele glimlach je dag en misschien zelfs je leven kan veranderen!
Want zoals we zeggen: een dag niet gelachen, is een dag niet geleefd. Lach jezelf blij, jong en vol energie met Membrasin!

Ontdek al onze producten in de online shop!

Volg ons zeker ook op Facebook en Instagram om op de hoogte te blijven van de laatste nieuwtjes.

In Nederland vieren ze van 7 tot 11 april de ‘Week van de Overgang’. Een moment waarop extra aandacht gaat naar de lichamelijke en emotionele veranderingen die deze levensfase met zich meebrengt. Ook bij ons in België is het belangrijk om stil te staan bij de overgang, maar dan wel met een positieve insteek. Geen focus op opvliegers, stemmingswisselingen en slapeloze nachten, wel op de vrolijke kant. Lachen geeft niet alleen een gratis feelgood-boost, het doet ook wonderen voor je welzijn tijdens de overgang. Lees snel verder en ontdek waarom een glimlach je beste bondgenoot is!

Lachen werkt als een krachtig en natuurlijk hulpmiddel voor zowel je lichaam als je geest. Het vermindert spanning, versterkt je weerstand en geeft je humeur een stevige opkikker. En net tijdens de overgang, wanneer je hormonen alle kanten opgaan, is dat precies wat je nodig hebt. Een goede lachbui tilt je energie op en laat je alles lichter zien. Maar hoe werkt dat precies?

1. Lachen vermindert spanning
   Overgangshormonen maken je sneller prikkelbaar. Lachen verlaagt het stresshormoon cortisol en brengt ontspanning.
2. Lachen maakt je gelukkiger
   Tijdens het lachen komt endorfine vrij, het bekende ‘gelukshormoon’. Het zorgt voor een beter humeur en een positiever gevoel.
3. Lachen werkt als een natuurlijke pijnstiller
   Hoofdpijn of gewrichtspijn? Lachen stimuleert lichaamseigen pijnstillers, waardoor je minder pijn ervaart.
4. Lachen versterkt je weerstand
   Een sterke weerstand is cruciaal, zeker tijdens de overgang. Lachen verhoogt het aantal witte bloedcellen in je lichaam en beschermt je tegen ziektes.
5. Lachen verbetert je nachtrust
   Veel vrouwen worstelen met slaapproblemen. Lachen bevordert ontspanning en helpt je rustiger in slaap vallen.
6. Lachen ontspant je lichaam
   Na een stevige lachbui blijven je spieren tot wel 45 minuten ontspannen. Ideaal om spanning los te laten!
7. Lachen is een mini-workout
   Wist je dat lachen je buikspieren traint? Een lachbui zet je spieren aan het werk en stimuleert de bloedsomloop, net als bij lichte beweging.
8. Lachen boost je creativiteit
   Lachen ontspant je hersenen en stimuleert creatieve denkprocessen. Daarom komen de beste ideeën vaak als je vrolijk bent!
9. Lachen houdt je huid stralend
   Lachen stimuleert de doorbloeding van je gezichtsspieren, waardoor je huid meer zuurstof en voedingsstoffen opneemt. Dat zorgt voor een frisse en jeugdige uitstraling.
10. Lachen versterkt je sociale banden
    Samen lachen met vriendinnen maakt je band sterker. Sociale steun is goud waard in deze periode, en een lach werkt aanstekelijk!

Elke emotie heeft een bepaalde trillingsfrequentie. Stress, angst en somberheid zitten laag, terwijl vreugde en ontspanning juist hoog scoren. Hoe vaker je lacht, hoe makkelijker je in een positieve flow blijft. Zelfs een geforceerde lach (zoals bij lachyoga) geeft dezelfde voordelen. Je brein maakt geen onderscheid tussen een echte of een neppe lach.

Membrasin ondersteunt vrouwen tijdens de overgang door te zorgen voor gezonde slijmvliezen en meer comfort. Maar ook een positieve mindset, minder spanning en een gelukkige levenshouding dragen hieraan bij. Vaker lachen versterkt niet alleen je mentale welzijn, maar geeft je lichaam ook een boost. Een win-win!

Wil je meer handige tips, inzichten en exclusieve kortingen ontvangen? Schrijf je in voor onze nieuwsbrief via de onderkant van de website en blijf op de hoogte van alles wat je moet weten over welzijn tijdens de overgang!

Benieuwd naar producten die je ondersteunen tijdens de overgang? Ontdek de Membrasin Moisture Capsules en de Membrasin Vaginal Vitality Cream voor meer comfort en verzorging. Profiteer van 15% korting op het hele assortiment van 7 t/m 13 april met de kortingscode WO15.

Ontdek al onze producten in de online shop!

Volg ons zeker ook op Facebook en Instagram om op de hoogte te blijven van de laatste nieuwtjes.

Van opvliegers tot stemmingswisselingen en vermoeidheid, de symptomen die bij de overgang komen kijken, zijn vaak geen pretje. Gelukkig kan lichaamsbeweging een krachtig wapen zijn in de strijd tegen deze ongemakken. Ontdek de effecten van lichaamsbeweging tegen overgangskwaaltjes.

Een van de effecten van lichaamsbeweging op overgangskwaaltjes is de verlichting van opvliegers. Opvliegers (ook wel ‘vapeurs’ of ‘hot flushes’ genoemd) zijn een veelvoorkomend symptoom tijdens de overgang. Beweeg je regelmatig? Dan kan je de frequentie en intensiteit van opvliegers verminderen. Door te zweten tijdens het sporten, raakt je lichaam overtollige warmte kwijt, waardoor de kans op opvliegers afneemt.

Verder in het lijstje ‘effecten van lichaamsbeweging op overgangskwaaltjes’ staat de vermindering van stemmingswisselingen en prikkelbaarheid. Beide herkenbare klachten tijdens de overgang. Met lichaamsbeweging komen er meer endorfines vrij, chemische stoffen in de hersenen die bekend staan als ‘gelukshormonen’. Door regelmatig te sporten, verbetert je humeur en verminder je stress. Het resultaat? Je voelt je over het algemeen beter in je vel tijdens deze uitdagende overgangsperiode.

Veel vrouwen ervaren gewichtstoename tijdens de overgang als gevolg van de hormonale veranderingen en een tragere stofwisseling. Lichaamsbeweging kan helpen bij het behouden van een gezond gewicht door calorieën te verbranden en spiermassa te behouden. Je stofwisseling kan je stimuleren met krachttraining. Op die manier verbrand je meer calorieën, zelfs in rust.

Tijdens de overgang kan je sneller last hebben van slaapproblemen als nachtelijk zweten en slapeloosheid. Regelmatig bewegen bevordert een goede nachtrust. Focus je op oefeningen die gericht zijn op ontspanning, zoals yoga en tai chi voor een rustgevende slaap.

Wist je dat de sterkte van je botten afneemt tijdens de overgang? Veel vrouwen zijn in deze levensfase kwetsbaarder voor osteoporose, een aandoening die je botten verzwakt. Lichaamsbeweging, vooral krachttraining en oefeningen waarbij je gewicht draagt, helpen om sterke botten en spieren te behouden. Zo verminder je het risico op breuken en boost je de algemene gezondheid van je botten.

Kortom, door regelmatig te bewegen, kan je niet alleen de symptomen van de overgang verminderen, maar ook je algemene gezondheid en mentaal welzijn verbeteren. Begin met kleine stappen en bouw geleidelijk op naar een routine die past bij je levensstijl. Veel succes!

Ontdek al onze producten in de online shop!

Volg ons zeker ook op Facebook en Instagram om op de hoogte te blijven van de laatste nieuwtjes.

Dat de overgang gepaard gaat met droogte, hoeven we je niet te vertellen. Maar in de wintermaanden kunnen die ongemakken verergeren. De boosdoener? De koude en ijle lucht. In deze blog ontdek je de meest voorkomende droogteklachten in de winter én wat je eraan kan doen.

Een droge huid is helaas een populaire kwaal tijdens de menopauze. In de koude wintermaanden droogt je huid nog meer uit. De reden? De luchtvochtigheid is een stuk lager, zowel de buitenlucht als de lucht binnen doordat je de verwarming hoger zet. Dat zorgt ervoor dat je huid extra vocht verliest. Het gevolg is een trekkerige, schilferige en soms jeukende huid.

1. Hou de luchtvochtigheid op pijl
   Zet potjes met water op je radiatoren zodat het water kan verdampen en er meer vocht in de lucht terechtkomt.
2. Voed je huid van binnenuit
   Geef je huid een duwtje in de rug en voedt ze van binnenuit met de Membrasin Capsules.

Word je in de winter helemaal gek van jeukende handen, armen of benen? Dat fenomeen heet ‘winterjeuk’. De hete douches en warmere binnentemperaturen zijn de oorzaak. Het hete water in combinatie met de ijle lucht tast je huidbarrière aan. Voeg daar nog het schril contrast met de koude buitenlucht aan toe en je hebt hét recept voor een jeukende huid.

1. Smeren, smeren, smeren
   Een vette, vochtinbrengende crème kan verlichting bieden. Zo houd je je huid soepel en ga je droogte tegen.
2. Voed je huid van binnenuit
   Ga droogte tegen van binnenuit met de Membrasin Capsules.

Merk je dat je meer last hebt van droge, jeukende ogen in het najaar? Dat is niet zo gek. De grote temperatuurverschillen tussen binnen en buiten zitten er voor iets tussen. Daarnaast is koude lucht ook droger dan warme lucht. Die combinatie maakt dat je traanvocht sneller verdampt. Soms kunnen je traanklieren de vraag naar vocht niet meer bijhouden en dat creëert irritatie.

Bevochtig je ogen
Je ogen extra bevochtigen, is de boodschap. Dat kan op verschillende manieren:

1. Knipperen
   Let erop dat je voldoende knippert. Telkens wanneer je oogleden dichtvallen, verschijnt er een dun laagje vocht over je oog. Een soort reset om je oog vochtig te houden.
2. Oogdruppels
   Help je traanklieren een handje door regelmatig oogdruppels te gebruiken. Die kan je kopen bij de opticien, maar vaak ook in de supermarkt. Je ogen zullen je dankbaar zijn.

Neem een ondersteunend supplement
Hydrateer je ogen van binnenuit met de Membrasin Eye Care Capsules.

Ontdek al onze producten in de online shop!

Volg ons zeker ook op Facebook en Instagram om op de hoogte te blijven van de laatste nieuwtjes.