C’est la Journée mondiale de la ménopause. La ménopause s’accompagne souvent de tabous et d’incertitudes. Pourtant, cette phase offre des opportunités de force, d’énergie et de bien-être personnels. Voici trois vérités sur la ménopause que vous pouvez appliquer immédiatement.

La première sur la liste des « vérités sur la ménopause : au lieu de vous concentrer sur ce que vous perdez, vous pouvez considérer la ménopause comme une période de redécouverte et de liberté de choix. Votre corps émet des signaux, utilisez-les consciemment pour devenir plus forte et plus consciente de vous-même. Considérez cela comme un wake-up call. C’est le moment de choisir à nouveau qui vous voulez être.

Astuces concrètes :

• Chaque semaine, notez trois choses qui vous apportent de l’énergie et mettez-les à votre programme.
• Évaluez les habitudes qui vous limitent et remplacez-les par de nouvelles routines ou des passe-temps qui vous apportent de la joie.
• Fixez-vous un petit objectif personnel : suivez un cours, commencez un projet ou faites le voyage que vous reportez depuis longtemps.

Vos hormones changent, mais cela ne signifie pas d’office que vous êtes fatiguée et apathique. Grâce à de petits ajustements, votre corps peut mieux répondre aux changements hormonaux et vous découvrirez une nouvelle force en vous. Grâce à des choix conscients, vous pouvez renforcer votre santé mentale et physique.

Astuces concrètes :

• Exercice physique : faites de la marche, du vélo ou du yoga 30 minutes par jour.
  Combinez cela à un entraînement musculaire deux fois par semaine pour renforcer vos muscles et vos os.
• Alimentation : privilégiez les repas riches en protéines, les légumes, les céréales complètes et les acides gras oméga-3. Limitez la caféine et le sucre. Cela entraîne des pics et des creux dans votre niveau d’énergie.
• Sommeil : couchez-vous toujours à la même heure, veillez à ce que la chambre soit fraîche et sombre et évitez les écrans au moins une heure avant le coucher.

De nombreuses femmes pensent que les rapports intimes disparaissent à la ménopause, mais c’est une erreur. Grâce à un soutien ciblé, votre bien-être sexuel peut s’améliorer et même s’approfondir.

Astuces concrètes :

• Utilisez Membrasin® Vaginal Vitality Cream  pour soulager la sécheresse vaginale et améliorer votre confort pendant les rapports intimes.
• Communiquez ouvertement avec votre partenaire sur vos besoins et vos attentes.
• Découvrez de nouvelles formes d’intimité : un massage, prendre un bain ensemble, cuisiner ensemble… Concentrez-vous sur des moments de qualité sans pression de performance.

La ménopause est une phase où l’on fait des choix conscients, où l’on optimise son énergie et où l’on se reconnecte à soi-même et à son partenaire. Grâce à ces actions concrètes et au soutien de Membrasin®, vous pourrez réduire les désagréments liés à la ménopause, mais aussi aborder cette étape de la vie radieuse et confiante en vous.

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