Droge ogen, een branderig gevoel, jeuk, tranen en wazig zien. Droge ogen voelen vaak heel oncomfortabel. Het lijkt wel alsof er zand in je ogen zit. Sommige mensen hebben af en toe droge ogen, bijvoorbeeld lensdragers, aan het einde van de dag. Maar anderen ervaren dagelijks dit oncomfortabele gevoel. Vrouwen kunnen rond de menopauze drogere ogen krijgen. Hoe ouder je wordt, hoe minder traanvocht de traanklier produceert. Wanneer er te weinig lipiden in het traanvocht zitten, is de samenstelling van dit vocht niet voldoende om je oog te beschermen en te bevochtigen. In dit artikel geven wij je 5 tips voor droge ogen om het oncomfortabele gevoel op natuurlijke wijze te verlichten!

5 tips voor droge ogen

1. Probeer wat meer te knipperen zodat het traanvocht gelijkmatig over je oog wordt verdeeld. Een kleine moeite!

2. Werk je veel achter een beeldscherm? Dan knipper je automatisch minder met je ogen waardoor ze sneller kunnen uitdrogen. Probeer dan ook regelmatig even een pauze te nemen van je beeldscherm. Zuurstof doet je ogen goed dus ga bij voorkeur even naar buiten. Ruil je lenzen in voor een bril als je ogen echt oncomfortabel aanvoelen. Waarschijnlijk voel je dan direct verlichting.

3. De luchtvochtigheid in je huis of op je werk speelt een belangrijke rol. Wanneer de lucht erg droog is, zullen je ogen sneller uitdrogen en prikken. Een luchtbevochtiger kan dan helpen, maar je kunt ook een paar bakjes met water neerzetten in huis.

4. Reinig je ogen mild. Wees vooral voorzichtig bij de ooglidranden want hier zitten talgkliertjes die vetten voor de traanfilm produceren. Hou hier ook rekening mee bij de keuze van cosmetica, zoals oogpotloden. Deze kunnen de talgkliertjes in de ooglidranden verstoppen.

5. Vitamine A is belangrijk voor het oog en zorgt er onder andere voor dat we scherp kunnen zien. Vitamine A is goed voor de slijmvliezen en draagt bij aan het behoud van een normale vochtbalans van de ogen. Daarom wordt vaak geadviseerd om vitamine A in te nemen bij droge ogen. Deze vitamine zit in dierlijke producten zoals vis, eieren, kaas, melk en vlees maar ook in duindoornbesolie.

Duindoornbesolie is een van de weinige plantaardige producten waar vitamine A in zit. Naast vitamine A is er provitamine A: dit zit vooral in fruit en groenten met bètacaroteen zoals mango, abrikoos, mandarijnen en wortelen. Uit provitamine A kan ons lichaam zelf vitamine A aanmaken. Dat wortels goed zijn voor onze ogen is dus geen fabeltje.

Geen zorgen, je hoeft echt niet elke dag een glas wortelsap te drinken. Er zijn veel eenvoudigere manieren om genoeg vitamine A binnen te krijgen!